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COW GUMMA

COW GUMMA (climb over wall ) 群馬県を中心に活動するロード&ヒルクライムチーム。 赤城・榛名・秋間エリアなど最高の練習環境で激アツ練を展開中。2016年度からは新規でJBCF登録。 。

cowgumma.document@gmail.com

COW群馬 クリテリウム練習with高校自転車部02

こんにちは。

後先考えずアタックをして蒟蒻のようにタレる
COWの若人、JUNです。

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 昨日に引き続き、佐藤先生よりお声をかけていただき、前橋工業高校前橋育英高校、高崎工業高校の合同練習に参加してきました。会場は土曜日と同じく、特別に許可を頂いて、使用している関東運輸局駐車場。

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 コースレイアウトは、1周が約1km程、S字クランクとヘアピンが数箇所設けられている、テクニカルなコース。東側が土曜日よりシンプルになったのは、どうしてだろう・・・汗

 今回参加したのは

  • COWから9人
  • パナマレッズから村田さん
  • 重田サイクルのアツシさん
  • 県内高校生12人程     でした。

 重要なことなので最初に言っておきたい。小学生メンバーの翼くんも当然のように参加。COW社会人メンバーと同様のメニューを、当然のように消化しました。

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 メニューは下記の通りです。

①ウォーミングアップ走(順周り)

コースレイアウトの把握も兼ねてみんなでゆったりと走行。

②30分TT(土曜にはやらなかったメニュー!)

タイム:   30min

平均パワー: 253W

Maxパワー: 744W

 
高校生たちは個人TT、社会人組はペアTT
しかし、どこのペアも途中ではぐれ1人TT状態でした・・・。残り5分はかなりしんどかったです。 

②5周3人TT

タイム:   07m45s

平均パワー: 269W

Maxパワー: 746W

 三人一組になりコースを5周回。およそ10秒ほどの間隔をとり、スタート。

1セット目 高橋→会田→木口→高橋→会田
2セット目 会田→高橋→木口→会田→高橋
の順番で先頭をローテして行きました。

 

④1周レース(1周×5)

これはキツイ。
この言葉しか浮かびません。
高校生達は相変わらず短いインターバルで5セット。
楽をしたい社会人組は歯抜けの1・3・5本目のみ。
これだってキツイ。
あとクリートキャッチに失敗すると、だいたいゲームオーバーです汗
f:id:Jun1029:20160208201242j:image【1本目】

 平均パワー: 341W

 Maxパワー: 920W

f:id:Jun1029:20160208201519j:image勝てました\(≧∀≦)/
 
【2本目】
 データなし・・・。
最終周回コーナーで攻めすぎた結果ペタルをすり、落車寸前に・・・。この時の衝撃がひどく、サドルのレール部分が割れました。ここで一旦離脱。

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 注:この図は敏腕マネージャーの意図によるものであり、演者の意図とは一切の関わりはありません。ブログのネタが増えたね☆ありがとうじゅんくん。(Web管理人より)
 
 そして、先生方からサドルをお借りし復帰。とても助かりました。この場を借りてもう一度お礼申し上げます。ありがとうございました。
 
ここまできて、メニューはやっぱり半分。
 ここからが後編となります。…が、メニューとしましては、今まで書いてきました上記の逆周り。周回が逆になるだけで、感覚としては凄く変わるなと実感。
 後半のメニューは内容と出力等を簡易に記していきます。

①ウォーミングアップ走(20周回程)

②ペアTT(5周×2)

【1セット目】
平均パワー︰238W
最大パワー︰694W
【2セット目】
平均パワー︰219W
最大パワー︰645W
 

③1周レース(1周×5)

今回も社会人は3本だけ。
【1本目】
平均パワー︰287W
最大パワー︰951W
飛び出しのタイミングがよく逃げ切り。
【2本目】
平均パワー︰309W
最大パワー︰706W
最後、会田さんに刺されそうになりましたがギリギリ耐えれた。

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【3本目(2周回)】

平均パワー︰278W
最大パワー︰686W

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 周回数が増えると活きがいい愛妻家とWeb管理人! 
 
 

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Web管理人: 長い休憩を経ての一本目の最大出力は1000Wに届きそうな若者JUN。長い周回を経ても打てれば、心強いスプリンターの誕生ですね!
 
 1周レースはほとんど勝てましたが、その他ではまだまだ実力足らず。今後控えている、大磯クリテリウム・行田クリテリウムに向けてとても良い練習になりました。
 
  練習後は敏腕マネージャーによる路上バレンタインパーティ。チーズケーキとチョコレートケーキ、菓子パン、レモンティによるおもてなし。ホワイトデーは覚悟してくださいね☆

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・他チームの方
・自分の実力を試してみたい方
・今よりもう1段階レベルアップしたい方
・これからレースへの参加を考えてる方

歓迎です。初参加の時は練習担当者に一声だけ お声かけ下さい。

時間的、体力的、体調的にすべての練習 が厳しそうであれば、途中離脱OKです...

※COW GUMMAでは練習時、レース時、(通勤時)に緊急連絡先カードの持参を推奨しています。緊急時に周りの人が速やかに対処できるようにしましょう。ご協力お願いします。
http://ciervo-nara.jp/pdf_data/card.pdf
(こちらはシエルヴォ奈良様から了承を得てお借りしてます。)

 

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